[...] więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez kawy) Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, cukinia, młoda kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21366924e7bb4613a14fcb9a026cc72f.png [...]
[...] i znowu sobie zapomniałam stopera włączyć, ale ze 30s1x34s Rozciąganie Jako aero pół godziny do pracy rowerem wodnym ;-) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet,, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c21960722df4ec8b4aafc4fbfbce08a.png Zmieniony [...]
[...] Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup - do tych ostatnich się porządnie przyłożyłam, bo ostatnio zaniedbałam trochę i to czuć :-( MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta biała, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6be5ff8d133242729e63745739f76590.png
[...] się. Szkoda tylko że dopiero w poniedziałek. :'-( Jutro rano zrobię pomiary. Ale cały czas czuję się ciężko. MISKA 130/70/130 WARZYWA: sałata, ogórek, pomidor NAPOJE: woda 2,5, herbata zielona, kawa sypana x2 SUPLEMENTY: magnes, potas, B6 EDIT: Właśnie zauważyłam że wkleiłam zła miskę. Była zmiana w zaplanowanych posiłkach :-) [...]
[...] mnie dziś te pompki ze szczętem. Na koniec miałam już myśli, żeby odpuścić albo robić na raty. Miska Poza miską: cebula, brokuły, marchew Napoje: matcha, pokrzywa, mięta, woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort Nabiał dziś wyjątkowo dwa razy - boski ten ser %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb2907d73474e15aad16e0e15d5557c.png [...]
[...] z oliwek, zielone oliwki, pomidor, czarne oliwki, natka z pietruszki 4. pstrąg tęczowy, kasza jęczmienna, olej kokosowy, brokuły 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x mam wrażenie, że raz mi idzie lepiej raz [...]
[...] niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]
[...] niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]
DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no ale jestem opuchnięta, może to te upały? wyjeżdżam na weekend, więc dziś się zmierzyłam i choć waga fajnie, to wymiary leciutko w górę aktywności: trening A - o poranku, fajnie, podoba mi się [...]
[...] syna imprezę z okazji dnia mamy i taty :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, soczewica, pomidor /SFD/Images/2015/5/22/ca90d7c751c547069ff40ff1ff17b02e.jpg 22/05/2015 DT Dzisiaj kolejny trening rozgrzewkowy, poniżej [...]
[...] był dzień nietreningowy, do tego spokojnie w pracy i spokojne popołudnie w domciu. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, pieczarki /SFD/Images/2015/6/19/c28068914b9c4a83b70428a05a63a805.jpg 19/06/2015 DT [...]